Enceinte, GROSSESSE

La mamanfiere gère le diabète gestationnel!

Oui, alors dit comme ça, on dirait vraiment que ça a été facile! Non, pas du tout. J’adore le sucre! Je vous raconte tout et je vous résume en petits points les astuces ensuite.

Comme je vous le racontais, j’ai découvert que je faisais du diabète à la fin de mon dernier trimestre de grossesse. Bébé semblait au dessus des normes niveau poids et j’avais beaucoup de liquide amniotique. Bref, le gynéco me prescrit une petite vérification. Je fais du diabète gestationnel.

Mais bon, je ne vais pas me plaindre je n’ai fait du diabète que sur 2 mois environ. OK.

Après le coup de fil à l’hôpital et mes 2 rendez-vous (nutritionniste et endocrinologue), je commence donc mon adaptation alimentaire qui de prime abord, ne semble pas si drastique que ça et pas si différent de mes habitudes.

Je commence par changer mon petit-déjeuner. Alors, d’abord je me pique une fois avant le repas et je note ma glycémie à jeûn dans mon petit carnet. Je prends 2 morceaux fins de pain complet et un peu de fromage, genre kiri. Dommage que mes envies de kiri n’aient duré qu’un seul trimestre! Je m’autorise un fruit le matin. Je prends l’habitude de ne pas déjeuner trop tard, 8h au plus tard.

Si la faim se fait sentir vers 10h, je reprends un morceau de pain complet avec du fromage ou du houmous.

A midi, j’ai faim. Vraiment faim. Je sens qu’il faut que je mange et que je ne peux pas trop retarder l’heure du repas, comme j’ai déjà tenté de le faire pour découvrir que je faisais de l’hypoglycémie. A midi, je commence de préférence par des légumes crus en salade. J’ai remarqué que ça m’aidait vraiment beaucoup à réguler ma glycémie. Puis, je ne lésine pas sur les légumes cuits qui occupent au moins le tiers de mon assiette. Je ne me retiens pas de manger des protéines et je mange un tiers environ, de féculents. J’ai fait des courses dans un magasin bio. On y trouve beaucoup de féculents entiers et ça aussi, c’est un vrai plus pour gérer sa glycémie. Je mange un dessert car j’en meurs d’envie! Je choisis un yaourt nature avec un fruit découpé à l’intérieur pour varier les plaisirs ou un yaourt nature avec un morceau de chocolat.

A 16h. J’ai faim. Autant le matin, ça allait mais l’après-midi me semblait interminable. J’ai faim et je mange 2 tartines de pain complet avec du fromage ou un yaourt nature et des amandes. Une poignée. Et honnêtement, j’avais parfois encore un peu faim après ça mais c’était ce qui m’était conseillé et j’essayais de m’y tenir.

19h. il est grand temps de manger pour mon estomac! Je mange à peu près le même repas qu’à midi. Et quel bonheur de manger un yaourt, un fruit ou un chocolat!

Bref, j’ai eu des difficultés à me restreindre sur les sucres rapides. Même si on finit par s’y accoutumer un peu. Sans doute, la dépendance au sucre qui s’atténue. J’ai été ravie de pouvoir à nouveau manger un dessert sans me culpabiliser, après avoir accouchée.

Voilà ce qui m’a aidé pour gérer le diabète gestationnel. Attention toutefois, je ne suis pas médecin. Je vous parle de mon expérience personnelle. A vous d’essayer et de voir ce qui vous convient et surtout, de voir avec votre médecin.

  • manger salé quand j’avais faim et attention aux sucres cachés;
  • privilégier des aliments complets (farine, pâtes, couscous, riz, épeautre…) Les acheter en magasin bio car c’est du bio, et il y a plus de choix;
  • varier les féculents pour ne pas se lasser;
  • manger beaucoup, beaucoup de légumes! Vraiment beaucoup;
  • manger des protéines 2 fois par jour;
  • manger d’abord des légumes crus, puis légumes cuits et protéines. Les féculents en dernier;
  • réduire les sucres rapides;
  • m’autoriser des sucres rapides après un repas complet, avec beaucoup de légumes.